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深圳女子spa男按摩师介绍学会这几道早餐搭配,孩子的早餐不用愁,一星期不重样又健康

来源:原创 责任编辑:深圳巴厘岛女子spa按摩会所, 点击:691
深圳女子spa男按摩师介绍秋天给孩子做早餐不用愁,学会这样搭配,营养健康又长得快!
秋天了,在北方早已穿起薄外套长裤了,可是在南方,依然炎热暴晒,唯一相同的就是天气干燥,气温早晚变化还是有的,但是相比北方的气候变化,南方的秋天似乎来得更晚一些。
深圳女子spa男按摩师介绍许多妈妈抱怨,这天气渐渐变凉,早上也不知道给孩子准备什么早餐,让孩子吃得饱饱的去上学,我想是每个做母亲都想做到的事情。别着急,别忘了,我可是早餐达人,一起来看看这一周,我给孩子准备的早餐,喜欢的朋友请关注我的百家号,动态每天都会更新给孩子做的早餐哟,希望能给大家一些做早餐的动力和鼓励。
学会这几道早餐搭配,孩子的早餐不用愁,一星期不重样又健康!
周二的早餐--口袋鸡柳饼,黑豆豆浆、炸鸡柳。
因为周末的超级台风“山竹”来袭,所以周一所有的中小学都停课一天,只有周二才正式开始上课,所以这周的早餐从周二早上开始。
五谷豆浆--用黑豆、黑芝麻和黄豆以及红枣,再加一把枸杞,用清水浸泡一晚后,早上起来用破壁机打成豆浆,各种豆子抓一把的份量。泡过的豆子和干豆子打成豆浆还是有区别的,我认为泡过的豆子打出来的豆浆味道比干豆风味更浓郁一些,大家可以试试比对一下。
由于吃的是炸鸡柳,所以建议大家配上一杯豆浆,豆浆还能败败火,相信油炸的食物孩子都爱吃,平时偶尔做上一两回,也是可以的。炸鸡柳是用鸡胸肉切成条,加入盐和胡椒提前腌制一晚,早上起来沾上蛋液和淀粉,再裹上一层面包糠炸制而成。
口袋鸡柳饼,口袋饼是用剩下做韭菜盒子的面团做成的,把面团擀成椭圆形,放在平底锅内小火烙熟,饼皮会自然鼓起,然后用剪刀从中间剪开,就成了两个口袋形状,往里面塞入生菜和胡萝卜丝以及炸鸡柳,再淋上番茄酱,孩子都爱吃这样的早点,比肯德基健康,因为自家用油不会是回锅油炸制。
周三早餐--日式原味松饼、红豆沙、糖炒栗子。
深圳女子spa男按摩师介绍秋天正是栗子丰收的季节,看到路边有摆摊卖糖炒栗子的,那阵阵传来的栗子香,自己也可以在家做,只需要用高压锅就能做好,把板栗顶端用刀轻轻的开一个十字切口,放入高压锅内,加入一勺油一勺白糖,三勺清水,盖上盖子压制15分钟,出锅后就能看到栗子个个开了口似的,和路边摊上炒出来的一样香、糯、粉。
日式原味松饼,其实就是平底锅版的小戚风蛋糕,把戚风蛋糕的方子和做法换成在平底锅上小火烙熟,就成了日式松饼了,许多人会喜欢用泡打粉做松饼,如果是不经常食用,偶尔用泡打粉还是不含铝的,用量在允许范围之内还是可以的,但是如果想健康一些,那就试试用戚风的手法做松饼吧。
秋天喝一碗红豆沙,暖暖的,润润的,平时如果没时间煲汤,不妨在早餐的时候给孩子准备熬点红豆沙,甜糯适口,红豆还有补血的作用。
周四的早餐--XO酱拌面、煎香肠、枸杞银耳羹。
XO酱拌面,是一种特别方便的拌面,只要热水烧开,把火锅面倒入锅内,煮上3分钟,然后捞出沥干,趁热拌上自己喜欢的拌面酱或者XO酱都可以,再煎上几根早餐香肠,不过三五分钟的事情。
枸杞银耳羹,秋天干燥,许多人都喜欢喝点银耳糖水,因为担心熬制时间不够,银耳不够粘糯,晚上睡觉前可以把泡发好的银耳切碎,放冰糖,高压锅预约熬制,小家电都有预约功能,这样就不用起的特别早了,熬好了银耳羹,早上再放上一些枸杞,清甜滋润,很方便。
周五的早餐--自制鸡排汉堡、黑豆豆浆、秋月梨。
黑豆豆浆,我家早上喝豆浆的频率都挺高的,尤其是秋天,许多妈妈有掉发的情况,因为秋天干燥,所以建议妈妈们一周可以喝上两三次黑豆类的豆浆,对脱发现象会有很大的改善。
自制鸡排汉堡,汉堡胚在超市买现成的,鸡排用鸡胸肉炸制,和上面的炸鸡柳一样,提前腌制好,早上把鸡胸肉沾上蛋液、淀粉和面包糠,炸制而成,再夹上番茄、生菜和番茄酱,自制的汉堡健康又卫生。
既然吃了油炸制品,那就来点雪梨败败火吧,油炸的毕竟有一定温度,而秋天比较干燥,吃完了容易引起上火的食物,多吃点水果能起到去燥败火的效果,尤其现在正是梨子上市的季节,水份多,口感脆,清甜得很。
看完了我家一星期的早餐,不知道对妈妈们给孩子做早餐有没有一些启发和动力?早餐一定会有一些稀的例如豆浆、银耳羹或者其他粥类,这样搭配才不会显得早餐寡淡无味又单调。


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