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胃肠道健康:如何自然摆脱胃灼热?

来源:原创 责任编辑:深圳巴厘岛女子spa按摩会所, 点击:568
有许多非处方产品可用于胃灼热,但也有一些很好的自然方法来治疗胃灼热。您可以通过使用草药,改变饮食或调整生活方式自然地摆脱胃灼热。如果您的胃灼热在几周内没有改善或疼痛严重,那么您应该去看医生。
使用草药补救措施
1.喝芦荟汁。芦荟汁可刺激胃部粘液的产生,因此可能有助于胃灼热。请记住,芦荟汁也有通便作用,所以一开始尝试少量饮用。例如,您可以尝试喝大约1/4的杯子,看看它对您有何影响。如果这个量有助于你的胃灼热并且不会导致任何腹泻,那么根据需要使用它可能是一个很好的补救措施。如果你从这个数量腹泻,那么这种治疗可能不适合你。
2.喝一杯洋甘菊茶。洋甘菊已被用于治疗胃病,如溃疡和溃疡性结肠炎,因此它也可能有助于胃灼热。您可以在杂货店购买洋甘菊茶包或使用干草药。如果使用干燥的草药,将大约一茶匙的草药放入杯子里的茶壶中,并将8盎司的开水倒入杯子中。让茶浸泡约五分钟,然后取出浸泡器。等待茶稍微冷却然后喝。每餐后喝一杯洋甘菊茶,以帮助胃灼热。
3.在去甘草的甘草根片上咀嚼。甘草根片剂可以通过涂抹和舒缓胃来缓解胃灼热。寻找专门用于消化不良和胃灼热的甘草根片剂,您可以在健康食品商店找到甘草根片剂。服用甘草根片剂前请咨询医生,特别是如果您正在服用处方药。甘草根可与某些药物相互作用,包括抑制剂,皮质类固醇,胰岛素,口服避孕药,血液稀释剂和利尿剂。有些人不应服用甘草根片剂,包括怀孕的人,或患有心脏病,肾病,肝病或勃起功能障碍的人。请遵循制造商的使用说明。
4.滑榆树。滑榆可能通过增加胃部的粘液产生来帮助胃灼热。尝试每天三到四次,用500毫克的光滑榆树胶囊和一整杯水,长达八周。在服用湿滑的榆树之前,请务必咨询医生,特别是如果您正在服用处方药。不知道这种草药会与任何药物相互作用,但它可能会减缓吸收。
改变你的饮食
1.开始胃灼热的食物和饮料日记。开始记下你吃喝的所有东西,以确定哪些食物会让你胃灼热。每当吃或喝东西给你带来胃灼热时,请在你的食物日记中记下。随着时间的推移,你将开始看到模式,并了解你应该避免的食物。例如,您可能会注意到,每天早上喝一杯咖啡后大约一小时,您会感到胃灼热。然后你可以决定换茶或拿铁。
2.限制已知导致胃灼热的食物。有些食物因引起胃灼热而闻名,所以最好避免食用这些食物,或者至少尽量限制它们。这些食物包括:柑橘类水果;含咖啡因的饮料;巧克力;番茄;大蒜;洋葱;醇;脂肪类食物;辛辣的食物。
3.少吃多餐。吃大餐也会引起胃灼热,所以尽量少吃少量的饭菜。例如,不是每天吃三顿大餐,而是全天吃六顿小餐。
4.试试苹果醋。您可以通过喝苹果醋溶液来摆脱胃灼热。苹果醋减少胃酸的分泌,因为它基本上“愚弄”胃,认为酸已经被分泌出来。胃相信它已经完成了它的工作并且酸分泌减少了。将一汤匙苹果醋与六盎司水混合,然后饮用该溶液。
5.每餐后嚼一根口香糖。饭后咀嚼一根口香糖可以减轻胃灼热症状。你可以咀嚼一根普通的口香糖或寻找一种特殊配方的胃灼热口香糖。这种口香糖比常规口香糖对胃灼热有更大的影响,但常规的口香糖也有帮助。
调整你的生活方式
1.穿宽松的衣服。紧身衣服也会给你的胃带来额外的压力,这可能会导致胃灼热。选择宽松舒适的衣服,以帮助减少这个因素。例如,您可能会尝试穿着有弹性腰带的衣服或者在腰部提供额外几英寸空间的衣服。
2.抬起床头。将整个床头抬高约8英寸(20厘米)有助于胃灼热。确保抬起整个床头,不要只使用额外的枕头。在床头部的腿下放一些砖块或木块。
3.管理压力。严重的压力可能会使某些人的胃灼热恶化,因此找到控制压力的方法很重要。有许多积极的方法来管理压力。一些好的选择包括:
多做运动。经常锻炼有助于减轻压力并提供其他健康益处。每天花30分钟去散步,骑自行车或参加运动课。找到你喜欢的东西,让它成为你日常生活的一部分。
伸手去找某人。与朋友或爱人交谈也可能有助于减轻压力。下次当你感到压力时,打电话给朋友或与某人见面谈话。
每天为自己留出时间。减轻压力的另一个好方法是花时间去做你想做的事情。例如,您可能会读一本书,泡个澡,或看一部有趣的电影。
4.戒烟。吸烟会使胃灼热症状恶化,并导致许多其他健康问题。如果你吸烟,那么尽你所能戒烟。尝试向您的医生询问有关可能有用的药物和戒烟计划的信息。
5.保持健康的体重。超重也会使胃灼热症状恶化,特别是如果你的腹部多余的重量。如果你超重或肥胖,那么尽量减肥并保持健康的体重,以帮助控制你的胃灼热。
6.多睡一会儿。睡眠不足也可能导致胃灼热。尽量多睡一觉,看看是否可以改善你的胃灼热。如果胃灼热干扰您入睡或保持睡眠的能力,请咨询您的医生。您可能需要在晚上服用抗酸剂以帮助您获得更多睡眠。
7.询问您的医生是否应该责备您的任何药物。如果您服用药物,请尝试询问您的医生您的任何药物是否可能导致您的胃灼热。如果胃灼热是您的一种药物的副作用,那么您的医生可能会改变您的剂量或转换为不同的药物,看看是否有帮助。如果您正在服用非处方药,那么这可能会导致您的胃灼热。尝试不要服用它几天,看看是否有帮助。不先与医生交谈,不要停止服用任何药物。


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